海老

原帖由 ed512 於 2009-3-23 07:03 PM 發表

                               
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我環島騎過兩次
也都是一個人
孤獨著騎在陌生的鄉鎮
雖然路很遙遠
可是我知道只要我不放棄
總有到達終點的時候

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建議各位可以先以一些小環路線練習 ...

話說去年農曆新年我一路從高雄騎上台中~結果有人因為天氣太冷棄權~後來兩人還是決定回高雄過年吃火鍋儲存脂肪

更正一下我2002亞運是爭先賽第10 第2是亞洲盃的比賽~
獎牌們現在都躺在家裡變成一段段的回憶~在台灣當運動員~很可憐~到最後還是得面對現實

唯一有價值的是年輕時能完成的成就是一輩子都值得珍藏的回憶
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騎單車我的建議是。。。一定要買個可以累積哩程的轉速碼錶∼可測時速∼距離∼或是更高等級可以測心跳∼測迴轉數等到騎了一段時間以後再來觀看累積總里程∼心情會很愉快∼越騎越遠∼越騎越有成就感∼

剛開始不用挑戰太遠~搞的太累只會讓你下次不想出門∼在郊區設定３０公里左右的距離∼邊騎邊看風景∼齒輪比設定在每分鐘/迴轉100次的速率~先慢慢訓練心肺能力和肌肉耐乳酸能力~等30公里的路程可以輕鬆完成~就可以來挑戰100公里了~

不必太講究頂級的裝備∼選手訓練也不會買到那麼好的東西∼我的訓練裝備其實也才
ＳＨＩＭＡＮＯ第三級的產品∼差別只在一點點的重量而已∼只要好好保養基本上東西的品質就已經足夠

星期六是騎車的好日子∼星期天就回到家好好的休息∼疲勞才不會累積到隔天造成上班不愉快∼

有關騎車的技巧和知識還有非常多實在無法一一解說~如果大家有問題可以問~我知道的就盡量回答~

[ 本帖最後由 海老 於 2009-3-24 16:13 編輯 ]

海老

不會的~每分鐘100次是基本的~這樣才會有訓練的效果~如果是慢速而輕鬆的踩啊踩~效果很差~

選手可以在滾筒訓練台上達成每分鐘 240 RPM的速度~能撐過一分鐘~肌肉的耐乳酸能力就夠水準~

提供幾個自行車記錄參考看看~我的紀錄...早被學弟刷光光囉
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男200M助跑計時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

項目
成績
姓名
國籍
時 間
地點

世界
9"865
HARNETT C.
加拿大
1995/09/28
波哥大

奧運
10"129
NEIWAND G.
澳洲
1996/07/24
亞特蘭大

亞洲
10"191
伊勢崎彰大
日本
2002/08/10
中國昆明

亞運
10"567
神山雄一郎
日本
1998/12/14
泰國曼谷

全國
10"453
林志勳
中華隊
2001/07/07
中縣清水

世青
10"186
LOPEZ AHMED
古巴
2002/08/10
中國昆明

亞青
10"236
永井清史
日本
2001/07/07
中縣清水

全國青年
10"810
吳憲堂
中華隊
1997/06/15
德黑蘭

全國大專男 11"180
洪家偉 樹德科大
2006/04/23
新竹
全國高男組 11"150
彭竣志 仰德高中 2004/03/28 中縣清水

全國國男組 11"434
蕭世鑫
外埔國中
2006/04/23
新竹
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男1KM個人計時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

項目
成績
姓名
國籍
時 間
地點

世界
58"875
TOURNANT A.
法國
2001/10/10
玻利維亞

奧運
1'00"711
Hoy Chris
英國
2004/08/20
希臘雅典

亞洲
1'02"158
伏見俊昭
日本
2002/08/11
中國昆明

亞運
1'05"406
池成桓
韓國
1998/12/14
泰國曼谷

全國
1'03"372
林志勳
中華隊
2002/08/11
中國昆明

世青
1'01"376
LOPEZ AHMED
古巴
2002/08/11
中國昆明

亞青
1'06"493
早坂秀悟
日本
2004/04/16
日本四日市

全國青年
1'05"620
巫帛宏
  
2003/04/20
中縣清水

全國大專男 1'07"902
廖國龍
樹德科大
2006/04/23
新竹  
全國高男組 1'07"96
巫帛宏
海青工商
2003/03/14
高市楠梓

全國國男組 1'11"395
蕭世鑫
外埔國中
2006/04/23
新竹  
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男4/3KM個人追逐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

項目
成績
姓名
國籍
時 間
地點

世界
4'11"114
BOADMAN C.
英國
1996/08/29
曼徹斯特

奧運
4'15"165
Bradley W.
英國
2004/08/20
希臘雅典

亞洲
4'29"676
Yuriy Yuda
哈薩克
2004/08/20
希臘雅典

亞運
4'35"571
KRAVTCHENKO V.
哈薩克
1994/10/11
日本廣島

全國
4'47"715
劉金峰
  
2005/10/14
中縣清水

世青(3KM)
3'17"775
MICHAEL F.
澳洲
2004/04/29
澳洲雪梨

亞青(3KM)
3'28"513
內田慶
日本
1999/06/09
日本前橋

全國青年(3KM)
3'34"810
黃啟勝
中華隊
2001/07/09
中縣清水

全國大專男(4KM)
4'59"33
鄭欽嬴
文化大學
　
新竹

全國高男組(3KM)
3'40"354
鄭勇華
世界高中
2004/03/28
中縣清水

全國國男組(3KM)
3'44"30
朱匯森
新豐國中
1996/04/06
高市楠梓
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男4KM團隊追逐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

項目
成績
姓名
國籍
時 間
地點

世界
3'56"610
澳洲隊
澳洲
2004/08/22
希臘雅典

奧運
3'56"610
澳洲隊
澳洲
2004/08/22
希臘雅典

亞洲
4'15"628
韓國隊
韓國
2001/07/09
中縣清水

亞運
4'20"292
哈薩克隊
哈薩克
2002/10/07
韓國釜山

全國
4'22"735
陳登殿、劉金峰
丁正昌、蔡韶宇
中華隊
2001/07/09
中縣清水

世青
4'07"715
俄羅斯隊
俄羅斯
2003/08/21
莫斯科

亞青
4'20"336
韓國隊
韓國
2001/07/10
中縣清水

全國青年
4'31"240
巫帛宏、黃信華
廖國龍、李信賢
中華隊
2003/08/11
韓國昌原

全國高男組 4'35"537
黃信華、李信賢
邱  傑、羅國華
海青工商
2004/03/27
中縣清水

全國國男組 4'49"616
李信賢、洪坤弘
邱  傑、潘昱志
楠梓國中
2001/03/17
中縣清水
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女200M助跑計時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

項目
成績
姓名
國籍
時 間
地點

世界
10"831
SLIOUSSAREVA O.
俄羅斯
1993/04/25
莫斯科

奧運
11"212
FERRIS M.
澳洲
1996/07/24
亞特蘭大

亞洲
11"172
王豔
大陸
1999/06/06
日本前橋

亞運
11"675
李娜
大陸
2002/10/04
韓國釜山

全國
11"535
呂亦雯
中華隊
2001/07/07
中縣清水

世青
11"291
HEINEMANN I.
德國
1994/07/27
厄瓜多爾

亞青
11"758
柳真亞
韓國
2003/08/10
韓國昌原

全國青年
12"183
方芬芳
中華隊
1999/06/06
日本前橋

全國大專女 12"54
楊秀珍
文化大學
　
新竹

全國高女組 12"32
范嬿妮 光復高中 1994/03/25 新竹
全國國女組 12"86
黃亭茵 楠梓國中 2005/03/17 高市楠梓
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女500M個人計時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

項目
成績
姓名
國籍
時 間
地點

世界
33"952
Meares Anna
澳洲
2004/08/20
希臘雅典

奧運
33"952
Meares Anna
澳洲
2004/08/20
希臘雅典

亞洲
34"000
江永華
大陸
2002/08/11
中國昆明

亞運
35"304
江永華
大陸
2002/10/04
韓國釜山

全國
36"404
蕭美玉
　
2005/10/13
中縣清水

世青
35"455
王鑫
大陸
2002/08/11
中國昆明

亞青
35"455
王鑫
大陸
2002/08/11
中國昆明

全國青年
36"698
蕭美玉
  
2003/10/18
中縣清水

全國大專女 37"230
吳芳如 高雄師大
2001/03/17 中縣清水

全國高女組 37"293
黃亭茵 楠梓高中 2006/04/23
新竹
全國國女組 37"749
黃亭茵 楠梓國中 2004/03/27 中縣清水
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女3/2KM個人追逐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

項目
成績
姓名
國籍
時 間
地點

世界
3'24"537
ULMER  Sarah
紐西蘭
2004/08/22
希臘雅典

奧運
3'24"537
ULMER  Sarah
紐西蘭
2004/08/22
希臘雅典

亞洲
3'46"523
趙海娟
大陸
2002/10/05
韓國釜山

亞運
3'46"523
趙海娟
大陸
2002/10/05
韓國釜山

全國
3'56"785
藍曉雲
中華隊
2002/08/09
中國昆明

世青(2KM)
2'25"279
KUPFERNAGEL H.
德國
1992/09/14
希臘雅典

亞青(2KM)
2'33"907
Yook Ji Young
韓國
2003/08/10
韓國昌原

全國青年(2KM)
2'37"56
黃亭茵  　
2006/04/23
新竹  
全國大專女(3KM)
4'04"45
藍曉雲
新竹師院
2004/03/28
中縣清水

全國高女組(2KM)
2'37"56
黃亭茵  楠梓高中
2006/04/23
新竹  
全國國女組(2KM)
2'45"65
黃亭茵 楠梓國中
2005/03/17
高市楠梓

[ 本帖最後由 海老 於 2009-3-24 17:09 編輯 ]

海老

TO刷哥~1.5天環島對我來說是不可能的~上次過年太久沒騎,從高雄到嘉義花了6小時,隔天再從嘉義到台中都騎了4個半小時~沿著濱海公路散步前進~

TO冷月:這沒問題啦

海老

原帖由 jaiwei922 於 2009-4-17 05:14 AM 發表

                               
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每次騎上百公里有興趣嗎

學弟,3小時騎一百公里我已經不行了.....我看你來當技術指導,我當學員..........

海老

原帖由 愛愛釣ㄉ殺手方 於 2009-4-17 01:36 AM 發表

                               
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下次我號召辦一個 鐵馬遊記~~~~從中壢出發~~~~~~到南端的鵝鑾鼻燈塔
在請海老當指導教練大家一起兔鐵馬 :lol

這個挑戰其實很硬喔,上下午各騎75公里(3小時左右完成才有時間進行遊覽)這樣最少也要三天,加上疲勞累積(改邊破皮等痛楚),我怕第2天就有人直接騎到火車站了.....

題外話...話說我的教練年輕時當選手,有一次從高雄騎到台北....一天完成用了14個小時多....算起來其實相當快......

我騎過單天最長是從
高雄--墾丁來回~~231KM~~共用6.5小時
高雄-楓港-太麻里金崙溫泉~~180KM~~5.5小時

現再沒當選手~~應該要把時間加上一倍吧..............

[ 本帖最後由 海老 於 2009-4-17 16:01 編輯 ]

海老

原帖由 木工工會 於 2009-5-23 06:20 PM 發表

                               
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話說..今天到長埤湖去健身...看到一堆公路車在比賽..
我們七點半出發..到目的地就九點多了..
剛好可以看到今天十點的職業級比賽...
在加上在目的地看了一下..來回一共近80k..
山路混合..還有點給他小累..
...

烏石~北宜石牌19公里
40幾分算普通


阿姆斯壯爬坡時速可以上4x/h...算起來30分鐘就騎完了....

海老

騎車的人那麼多....我是不是該回去吃老本行

工作好累

海老

原帖由 木工工會 於 2009-5-25 02:45 AM 發表

                               
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他們太神了...我大概還要練很久很久很久很久..= =
連續爬坡如果來個五公里..我大概就會掛掉吧..= =
北宜公路還滿斗的..實在很難想像...
到是烏石港到石牌只有十九公里而已嗎..
感覺好像不止耶...
單單烏石 ...

我查了GOOGLE MAP式19公里沒錯啦


除非妳們競賽路線不是跑北宜

海老

登山車高雄有賣deore套件成車12000

公路車,我自己是用105套件,車架7005鋁合金

shimano的零件,好好愛惜是可以用非常非常非常久的

有在持續訓練,買2級以上的套件才有價值,一年超過10場比賽的
shimano dura-ace
或是campagnolo record
這兩套就有買的價值,我學長現在用的是campagnolo super record套件 一套6萬多...真是奢華

至於訓練...那不是正常人過的生活...

預算5-6000 不容易買到品質較好的車喔
至少要抓10000左右

海老

原帖由 丫彬 於 2009-6-8 09:51 PM 發表

                               
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我們家的小白(車)又多了一個伴囉...小小白
相來相去...終於讓我給相中了一台平把公路車..

Fuji Absolute 1.0

15494

年度 2009
車種代號 AS1.0
車種名稱 Absolute 1.0
尺寸 15 / 17 / 19
車架 ...

標準的車喔~這一套零件就不錯了~雖然不是全套105~不過全套105價錢會蠻貴的

海老

這樣的話算不算酒駕呢?

[ 本帖最後由 海老 於 2009-6-10 17:14 編輯 ]